Segel im Wind oder Fels in der Brandung?

Der moderne Arbeitsalltag verlangt viel: Belastbarkeit, Flexibilität, Weitsicht, Anpassungsfähigkeit sowie eine klare Ziel- und Lösungsorientierung. Stetig wechselnde Anforderungen, hohe Verantwortung und zunehmende Komplexität können jedoch dauerhaft unter Druck setzen. Doch wie gelingt es, diesen Herausforderungen langfristig standzuhalten, ohne an Kraft, Motivation und innerer Stabilität zu verlieren? Wie können wir Stress nicht nur bewältigen, sondern unsere mentale Gesundheit, Resilienz und Stressresistenz gezielt stärken? Dieses Seminar zeigt praxisnahe Wege auf, wie wir unsere Ressourcen bewusst einsetzen, unsere Energien sinnvoll steuern und den eigenen Handlungsspielraum erweitern können. Ein zentraler Fokus liegt dabei auf der Eigenverantwortung für Gesundheit, Zufriedenheit und Leistungsfähigkeit - als Grundlage für nachhaltigen erfolg und innere Balance.

Seminarinhalte

• Hintergründe, Dynamiken und Gefahren von Stress - Stress verstehen und individuelle "Stresstreppen" frühzeitig erkennen und reduzieren
• Gesundheitskompetenz entwickeln - Was stärkt wirklich? Eigene Kraftquellen erkennen und Erschöpfung vorbeugen
• Energie bewusst managen - die Bedeutung von Regeneration und Auftanken für einen leistungsfähigen Alltag
• Werte und Prioritäten als innerer Kompass - Das (Arbeits-)Leben aktiv steuern statt nur zu reagieren
• Balance finden zwischen Agilität, Flexibilität und Stabilität - passend zu wechselnden Anforderungen
• Perspektivenwechsel und Offenheit - sicherer Umgang mit Komplexität, Veränderung und Ungewissheit
• Gedanken, Emotionen und Verhalten steuern - handlungsfähig bleiben in herausfordernden Situationen
• realistischer Optimismus als innere Haltung - mehr Gelassenheit, Zuversicht und Klarheit im Alltag
• konkrete Schritte zur Problemlösung und Zukunftsorientierung
• eigene Warnsignale wahrnehmen - das persönliche Wohlergehen im Blick behalten und rechtzeitig handeln
• Improvisationsfähigkeit und Anpassungsbereitschaft stärken - flexibel bleiben, ohne den Realitätsbezug zu verlieren
• Fokus auf Ressourcen und Stärken - eigene Kräfte kennen, aktivieren und nachhaltig nutzen

Der persönliche Nutzen für Teilnehmer*innen des Seminars

• Aufbau eines gesunden "psychischen Immunsystems", um steigenden Anforderungen souverän zu begegnen udn frühzeitig Belastungs- und Alarmsignale zu erkennen
• Hilfestellungen, um das Wesentliche nicht aus den Augen zu verlieren und damit Energien für die wichtigen Aufgaben und Aktivitäten bereitstellen können
• Balance zwischen "Spielbein und Standbein" finden und erhalten und mit einem realistischen Optimismus klare, fundierte Entscheidungen treffen
• Mehr innere Stabilität, Selbstwirksamkeit und mentale Stärke im Berufs- und Lebensalltag

"Ich habe keine Angst vor Stürmen, wenn ich lerne, wie ich mein Schiff segeln muss" (Luisa May Alcott)

Methode

Ständiger Wechsel von Trainerstatements, Einzelarbeiten zur Selbstreflexion und Gedankenaustausch in Paararbeit bzw. Plenumsgesprächen.

Es wird großer Wert auf die Wahrung der Privatsphäre jeder einzelner Person gelegt - es gibt keine Übungen, die so genanntes "Seelenstriptease" notwendig machen. Ebenso wird auf Rollenspiele, Videoaufnahmen etc. verzichtet, um die Konzentration auf die eigene Person zu gewährleisten. Arbeitsaufgaben verknüpfen die Theorie mit der konkreten Alltagswelt jeder einzelnen Person und fordern heraus, das Wissen konkret anzuwenden (Einzelarbeit oder Paargespräche).