Mehr Fokus - weniger Hektik

Der Arbeitsalltag ist geprägt von steigenden Anforderungen, Zeitdruck und einer Vielzahl gleichzeitiger Aufgaben. Häufig bleibt dabei wenig Raum, um innezuhalten, Prioritäten bewusst zu setzen und die eigene Energie gezielt einzusetzen. Die Folge: Hektik, innere Anspannung und das Gefühl, ständig zu reagieren statt aktiv zu gestalten. Dieses Seminar unterstützt die Teilnehmenden dabei, Stress nicht nur zu bewältigen, sondern ihn besser zu verstehen und aktiv zu steuern. Ziel ist es, einen klaren, realistischen und gesunden Umgang mit den eigenen Zeit- und Energieressourcen zu entwickeln - als Grundlage für Leistungsfähigkeit, Zufriedenheit und innere Stabilität im Berufsalltag.

Seminarinhalte

• Verstehen von Stress: Ablauf von Stressreaktionen, Stressverstärker und Stresstreppen
• eigene Stresssymptome erkennen (körperlich, mental, emotional)
• Strategien zur Stressbewältigung und wirksame Stressprävention
• Umgang mit innerem Druck, hinderlichen Gewohnheiten und Zeitfressern
• Klarheit darüber, was wirklich wichtig ist - Prioritäten bewusst setzen
• Smartes Zeitmanagement: Fokus, Struktur und realistische Planung
• Energie für wesentliche Aufgaben sichern - Regeneration bewusst einplanen
• Sourverän bleiben in schwierigen Situationen und Gesprächen
• klar und wertschätzend kommunizieren, auch unter Druck
• konkrete Umsetzungsimpulse für den Arbeitsalltag

Der persönliche Nutzen für Teilnehmer:innen nach dem Seminar

• ein besseres Verständnis ihres persönlichen Stressgeschehens
• konkrete Werkzeuge, um Zeit und Energie gezielter einzusetzen und erhöhte Selbstwirksamkeit im Umgang mit Belastungen
• mehr Klarheit, Fokus und innere Ruhe im Arbeitsalltag
• Ansatzpunkte, um Zufriedenheit, Leistungsfähigkeit udn Gesundheit langfristig zu erhalten
• praxisnahe "Werkzeugkiste", die hilft, Hektik zu reduzieren, bewusster zu handeln un den eigenen Arbeitsalltag aktiv zu gestalten

Methode

Ständiger Wechsel von Trainerstatements, Einzelarbeiten zur Selbstreflexion und Gedankenaustausch in Paararbeit bzw. Plenumsgesprächen.

Es wird großer Wert auf die Wahrung der Privatsphäre jeder einzelner Person gelegt - es gibt keine Übungen, die so genanntes "Seelenstriptease" notwendig machen. Ebenso wird auf Rollenspiele, Videoaufnahmen etc. verzichtet, um die Konzentration auf die eigene Person zu gewährleisten. Arbeitsaufgaben verknüpfen die Theorie mit der konkreten Alltagswelt jeder einzelnen Person und fordern heraus, das Wissen konkret anzuwenden (Einzelarbeit oder Paargespräche).