Stressmanagement - bevor die Seele S.O.S. funkt...

Ein Seminar für das Erkennen von Hintergründen und Entwickeln von Lösungswegen für den Umgang mit Stress

Beschreibung

Stress ist in der heutigen Zeit ein oft besprochenes Thema und für viele Personen negativ behaftet. In diesem Seminar geht es um das Erkennen von inneren und äußeren Faktoren, die unangenehmen Stress verursachen. Es werden Wege aufgezeigt, um Vorteile von passendem Stress nutzen zu können und Maßnahmen, um negativen Stress zu verhindern bzw. reduzieren. Dazu gehören Techniken, um Stressauslöser zu entmachten, genauso wie Impulse, hinderliche Gewohnheiten zu verändern. Das Ziel ist, den subjektiv empfundenen Stress bewusst dosieren zu können.

Seminarinhalte

  • Ablauf einer Stressreaktion mit Auswirkungen auf Körper, Geist und Gefühlswelt und Bedeutung der Stresstreppen in unserem Leben
  • Bestandsaufnahme der eigenen aktuellen Stresssymptome
  • Die Gefährlichkeit und die Chancen von “Stresstreppen”
  • Analyse der eigenen, aktuellen  Stress-Situation
  • 4 Wege, aktiv mit den Stresstreppen im Alltag umzugehen
  • Impulse, hinderliche und "gefährliche" Gewohnheiten zu verändern
  • Den eigenen Inneren Antreibern, die negativen Stress verursachen, auf die Schliche kommen und in den positiven Bereich steuern
  • Techniken, um in schwierigen Zeiten einen kühlen Kopf zu bewahren
  • Wege für einen passenden Umgang mit Erwartungen
  • Die Entscheidungsdreiecke zu Hilfe nehmen, um in schwierigen Situationen zur Problemlösung zu finden
  • konkrete Wege, um Sorgen und Ärgernisse des Alltags zu reduzieren
  • Gesprächstechniken, Dine in aller Klarheit an- und auszusprechen, ohne, dass sich der Gesprächspartner angegriffen fühlt
  • Umsetzungsunterstützung für den Alltag

Der persönliche Nutzen für Teilnehmer*innen des Seminars

  • Wissen um die Wichtigkeit, Stress bewusst zu steuern - Alarmsignale beachten und ernst nehmen und als Ausgangspunkt für Veränderungen nutzen
  • Kennen einer Reihe von Ansatzpunkten für das Ausbauen bzw. Erhalten der eigenen Zufriedenheit im Alltag
  • Eine "Werkzeugkiste" mit zahlreichen Impulsen, Techniken und Möglichkeiten, mit eigenen und äußeren Stressauslösern umzugehen und damit Gestalter*in des eigenen Lebens zu werden

Methode

Ständiger Wechsel von Trainerstatements, Einzelarbeiten zur Selbstreflexion und Gedankenaustausch in Paararbeit bzw. Plenumsgesprächen.

Es wird großer Wert auf die Wahrung der Privatsphäre jeder einzelner Person gelegt - es gibt keine Übungen, die so genanntes "Seelenstriptease" notwendig machen. Ebenso wird auf Rollenspiele, Videoaufnahmen etc. verzichtet, um die Konzentration auf die eigene Person zu gewährleisten. Arbeitsaufgaben verknüpfen die Theorie mit der konkreten Alltagswelt jeder einzelnen Person und fordern heraus, das Wissen konkret anzuwenden (Einzelarbeit oder Paargespräche).

Details

Angebot für ein 2 -Tages-Seminar

Seminartermine:

  • nach Vereinbarung

Seminarzeiten:

  • Tag 1: 9.00 - 12.30 ; 13.30 - 17.00
  • Tag 2: 9.00 - 12.30 ; 13.30 - 16.00

Seminarort:

  • nach Vereinbarung

Honorar:

  • nach Vereinbarung

Teilnehmer*innen:

  • Teilnehmeranzahl: max. 12

Leistungsbeschreibung:

  • Leitung des Seminars
  • Einzelgespräche beim Seminar nach Bedarf
  • Teilnehmermappe + Teilnehmerunterlagen + Arbeitsblätter
  • Erinnerung an jeden Teilnehmer/jede Teilnehmerin ca. 1 Monat nach Seminar durch Trainerin
  • Möglichkeit für e-mail-Kontakt nach dem Seminar
  • Impulsheft ca. 3 Monate nach dem Seminar
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