Stress in gute Bahnen lenken

Beschreibung

Seminarinhalte

• Ablauf einer Stressreaktion mit Auswirkungen auf Körper, Geist und Gefühlswelt und die Bedeutung der Stresstreppen in unserem Leben
• Bestandsaufnahme der eigenen aktuellen Stresssymptome
• die Gefährlichkeit und die Chancen von “Stress-Treppen”
• 4 Wege, Stress-Treppen zu reduzieren: immun machen gegen bestimmte Stressauslöser, Entspannungstechniken, Zeitmanagement aktiv betreiben, Probleme und/oder Entscheidungen aktiv ansprechen
• Impulse, hinderliche und gefährliche Gewohnheiten zu verändern
• Den eigenen inneren Antreibern, die inneren Druck verursachen, auf die Schliche kommen und in den positiven Bereich steuern
• Techniken, um in schwierigen Zeiten einen kühlen Kopf zu bewahren
• Wege für einen konstruktiven Umgang mit Kritik
• Die Entscheidungsdreiecke zur Hilfe nehmen, um in schwierigen Situationen zur Problemlösung zu finden
• Konkrete Wege, Sorgen und Ärgernisse des Alltags zu reduzieren
• Gesprächstechniken, Dinge in aller Klarheit an- und auszusprechen, ohne, dass sich der Gesprächspartner angegriffen fühlt
• Umsetzungsunterstützung für den Alltag

Der persönliche Nutzen für Teilnehmer/ -innen des Seminars

• Wissen um die Wichtigkeit, Stress bewusst zu steuern - Alarmsignale beachten und ernst nehmen und als Ausgangspunkt für Veränderungen nutzen
• Kennen einer Reihe von Ansatzpunkten für das Aufbauen bzw. Erhalten der  eigenen Zufriedenheit im Alltag
• Eine “Werkzeugkiste” mit zahlreichen Impulsen, Techniken und Möglichkeiten, mit eigenen und äußeren Stressauslösern umzugehen und damit Gestalter/-in des Lebens zu werden

Methode

Ständiger Wechsel von Trainerstatements, Einzelarbeiten zur Selbstreflexion und Gedankenaustausch in Paararbeit bzw. Plenumsgesprächen.

Details